الغذاء فى رمضان الكريم


رمضان الكريم شهر البركة والخيرات تعمر الموائد بالأطباق الشهية وتزداد الزيارة لعيادة الطبيب لمعالجة مشاكل سوء الهضم ولتفادي مشاكل سوء الهضم عليك بالاتي:

· ابتعد قدر الإمكان عن الدهون خلال تحضير الأطباق ولا تحضر المقالي أكثر من مرتين في الأسبوع

· قلل من تناول الحلويات واستبدليها بالفواكه

· تناول طبق الشوربة والسلطة مماثلا للطبق الأساسي من حيث الكمية


وجبة الإفطار المناسبة

· الشوربة : يفضل تناولها يوميا علي إن تكون خالية من الدهون واللحوم

· المقبلات : يفضل المقبلات غير المقلية

· السلطة : يفضل سلطة الخضروات بجميع أنواعها المحتوية علي خضروات متنوعة مع زيت الزيتون

· الطبق الأساسي : يفضل عمل طبق أساسي واحد مكون من الأرز أو المكرونة مع الخضروات أو اللحم أو السمك

· الحلويات : يفضل الحلويات قليلة الدهون والسكر


وجبة السحور المناسبة

· تفاد تناول الوجبات الدسمة والملية بالدهون والأملاح

· يفضل الخبز والاجبان بأنواعها المختلفة

· يمكن أن تقتصر وجبة السحور علي الفاكهة الطازجة

· تناول كوب من الحليب أو اللبن مع قطعة من الكيك

· تفاديكثرة السكر في وجبات السحور فهي تزيد من إحساسك بالجوع في اليوم التالي



المشاكل الصحية الناتجة من الأكل



الإمساك

· قلة السوائل وكثرة تناول اللحوم والدهنيات السبب الرئيسي للامساك

· يجب شرب ليتر ونصف من الماء خلال أوقات الإفطار

· شرب الماء قبل الإمساك ضروري

· تناول كمية كبيرة من الخضروات

· تناول يوميا فواكه مجففة مثل المشمش والتين المجفف والتمر


سوء الهضم والنفخة وحرقة المعدة

· تقسيم وجبة الإفطار علي مرحلتين بينهم ساعة علي الأقل

· ابتعد عن الأطعمة المقلية

· تناول مشروبات بالأعشاب مثل النعناع واليانسون

· المشي بعد الإفطار يساعد علي الهضم


وبالهنا والعافيه

شكرن اخوي بو فارس على هذه النصائح العذائيه المهمه

جزاك الله خير أخي بو فارس على نصائحك المهمه

وكل الشكر لك .


ملاحظة : تم نقل الموضوع للبرواز الطبي ,, البرواز الأنسب .



تحياتي ..............

مشكور اخوي ابو فارس
شكرا على النصائح الثمينة
شرب الشوربة و هي دافئة تقي من التقلصات المعوية التي تحدث عند شرب البارد
لو تتبعنا النصائح التيب قدمتها و طبقت على اكمل وجهة راح نتم الصيام و بدون مشاكل معوية و لا حتى ترسبات دهنية و حفظ على مستويات السكر
شكرا استاذي على الموضوع
مرآآآة

عبدالله مشكور وحياك الله

نسمه تراث جننتيني وانا ادور الموضوع كان من الافضل لو رسلتي رساله داخليه تعلميني فيها مشكوره

مرآة مشكوره على الاضافات

شكرا جزيلا أخي ابو فارس على هذه المعلومات ..

أبو فارس لك مني تحيــه
ملؤها ريحة الطين الفتيه

بوركت وبورك فيك أيها الطيب الفاضل على ما خطته أناملك من نصائح لغذاء رمضان تنفع الصائمين ....

رذاذ
طلحه

حياكم الله