صباحكم فل معطر
تحتاج العظام الى تمارين لتقويا خصوصا للمرأة في منتصف العمر تتعرض الى انخفاض مفرزات الجسم من هرمون الاستروجين الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم في العظام و يسبب هذا النقص اصابة العظام بالضعف فتصبح عرضة للكسر
لذا دائما نركز على المرأة الاهتمام بتقوية العظام منذ عمر مبكر من خلال ممارسة الرياضة و تناول غذاء متزن يحتوي على كميات وافرة و كافية من فيتامين (د) و الكالسيوم و التعرض للشمس .
و لا نهمل الجانب الفسيولوجي حيث ان للتمارين الرياضية كالمشي و الجري و نط الحبل و تمارين رفع الاثقال كلها تمارين تساعد على تقوية العظام
اما السباحة و ركوب الدراجه فانهما لا تقويان العظام لانهما ليس من تمارين الثقل..
التعرض لاشعة الشمس ضروري لان الشمس تمدنا بفيتامين (د)
تناول اطعمة غنية بالكالسيوم امر ضروري و اهم هذه الاغذية الحليبو الاجبان و اللبن و مشتقات الحليب و اصحاب الاوزان الكبيره عليهم ان يعتمدوا اما على المنتجات قليلة الدسم ام حليب الصويا
يو جد الكالسيوم ايضا بالمواد الخضراء مثل السبانخ و الملوخية و بالاسماك المعلبة كالتونه و الساردين و باللوز و الفاصوليا و التين
اذا لم نحصل على اشعة الشمس نستطيع ان تتناول كبسولات زيت كبد الحوت يوميا
التدخين يضر بالصحة

النحافة الشديدة تضر بصحة العظام و كذلك الاستخدام الطويل للأودية المحتوية على السترويد و بنسب مرتفعة
و لا ننسى لن فحص ديسكاdexa وهويبين محتوى العظام من المعادن اللازمة
و دمتم بسلامة و بصحة و عافية
مرآة

مرآة الخير

اسعد الله اوقاتكم بخير

نعلم ان العظام لها أهمية بالغة في جسم الانسان وهي التي تعطي الانسان
قوام جميل اذا كانت العظام متناسقة وقوية ..
ولكن سؤالي في أي مرحلة من مراحل العمر تبدأ العظام بالضمور
و ماهي الاشياء التي تساعد على ضعف العظام ونخرها !!

ودمتم بخير

رائعة العطاء مرآة الخير
العظام .. الهيكل .. الأساس
قال تعالى : ((ثم كسونا العظام لحما ))
صحيح أننا دوماً نردد أننا بشر من لحم ودم ونتغافل عن هذا الهيكل الهام
( العظام )

لقد قال لي الأطباء المتخصصون خلال فترة مرض والدي الذي توفي فيه يرحمه الله وموتاكم والمسلمين
أن عظام ظهره أصبحت هشة للغاية بل هي أقرب للمتفتته
الأمر الذي كان بالبداية يجد معه صعوبة بالمشي ثم وصل لمرحلة عدم تمكنه حتى من القيام من جلوسه . أو الإعتدال من رقاده
وإذا وصلت العظام لهذه المرحلة فانه من الصعب معالجتها ومن المستحيل بمعظم الحالات استخدام المثبتات المعدنية بها لضعفها الشديد
لذا علينا أن ننتبه لهذه الناحية المهمة ونبادر للوقاية من أمراض هشاشة العظام وقانا الله وإياك والمسلمين منها ..
فاضلتنا القديرة مرآة الطيب
موضوعك هنا تذكير مبارك و تنبيه طيب إن شاء الله
شكر الله لك جهدك الكريم
وجزاك عنا كل خير
تحياتي

بو عمر
مساك فل
الاهتمام بالعظام يبدأ من الصغر بالتغذية السليمة حتى سن ال35 سنه و بعدها تبدأ العظام و قدرتها على الامتصاص تقل
و لكن بالشيء البسيط حتى نصل لمرحلة متقدمة بالعمر مثل ال55 سنه يبدأ ظهور الهشاشة اذا لم يكن هناك و عي و متابعة من قبل الطبيب
مشكلتنا نحن تكمن بالتغذية
نأكل اشياء كثير تتعارض مع الامتصاص او لا تساعد على الامتصاص المشكلة اصرارنا على عااادات غذائية غير سليمه و صحية
مثل شرب الشاي بعد الأكل يقلل من امتصاص الحديد و لكن ما نتعض
بو عمر ارجو ان اكون افدتك و الانسان يجب ان يزور الطبيب من باب الوقاية لا من باب العلاج كما تكرم و قال لنا ديوانية جدة يتمسى بالخير و ين ما كان
بو عمر يسعد لي هذا الحضور و هذا التشجيع و التفاعل
مرآآآة

استاذي الفاضل بو نواف
نعم انها تذكرة لمن شاء ذكرة
نحن نطالب و نرفع راية الطب الوقائي و اخذ الحيطة و الحرص على الصحة و السلامة بتتب ما يقول لنا طبيب التغذية و جميع الاطباء
ان تكون هناك زيارات دورية للفحص و ليس قبل فوات الاوان
بو نواف
الله يرحمة الوالد و البركة فيك و بالجميع
تحياتي